私は、良い人生を生きていきたいと思っているので、健康にも気を使っています。
やる気が出ないとか、やろうと思っている事が、なかなか実行できない原因は、実は慢性の疲れだったりする事もあります。
いくらマインドセットを整えても、くたくたに疲れていたり、健康状態が良くないとなかなか思い通りの事ができません。
反対に、健康状態がものすごく良くて、エネルギーいっぱいの状態だと、そんなに気張らなくても、サラっといろいろな事にチャレンジができたりします。
だから、「なんだか、うまくいかないなあ…」なんて思うときは、自分の健康状態を見直してみるのも、一つの対策です。
という訳で、私も普段から健康には気をつけています。
とはいえ、かなり大雑把な性格なので、細かい健康管理は苦手です。 （健康管理だけではなく、すべての管理かも…）
だから、私にもできる方法を、本を読んだり、人の話を聞いたりして、トライ・アンド・エラーを繰り返して見つけてみました。
健康というと、食事、運動、睡眠という事になりますが、今日は、まず食事について。
こんな私は、カロリー計算や、なんだかんだと手間がかかるものは、苦手です。
無理をしてやっても、長く続かないのは一目瞭然です。
続かないのでは意味がないので、とにかく続けられる事、として実行しているのが、1回の食事の中で、なるべく多くの色のもの食べる事。
食べ物の色というのは、伊達についているわけではなく、成分が色に出ているわけですよね。
だから、緑、赤、黄色、紫、白、黒と、たくさんの成分を食べればいいのかと。
たとえば、
緑 ：葉っぱ類の野菜、ブロッコリー、キウイフルーツ
赤 ：トマト、赤ピーマン、いちご
黄色：かぼちゃ、人参、マンゴー、とうもろこし、サツマイモ
紫 ：紫キャベツ、なす、ビート、ブルーベリー
白 ：大根、カリフラワー、バナナ
黒 ：ワカメ、ゴマ、色の濃いベビ-リーフ
たくさんの食品のを取った方がいいので、ちょっとした物に、青のりやゴマや鰹節を振りかけたりします。
そして、パン、ご飯、麺類などの炭水化物は少量に留め、お肉、お魚もまんべんなく、いろいろな種類を食べます。
簡単ですよね！
とにかく品目を多く、カラフルにして食べるだけです。
おかげで、一食にパスタなどの一品料理だけを食べていた事より、疲れなくなくなりました。
また、風邪もひかなくなりました。
ま、これは食事だけではなく、運動や、睡眠も関係していると思いますが。
「自分の健康状態を整える。」
この効果、大きいですよ。
これで、案外、他のいろいろな悩みが解決してしまったりします。
ゴンサレス靖子
