何か新しい事をやろうとする時、「モチベーションが続かない。」と悩む方がたくさんいます。
「どうすればモチベーションを維持できるのか？」と聞かれることも多いです。
とは言え、高いモチベーションを持ち続けることができる人というのは、実に稀です。
私の周りにも数人、いつも高いモチベーションを持っていろいろな事をやっていた人がいましたが、そういった方々は揃いも揃って、「人間じゃないよ、この人」と思わせるぐらいの、天才です。
そういった方々からは、「モチベーション」という言葉さえ出てきません。
そして、私たち凡人の「モチベーションが…。」という悩みを理解できないようです。
私達凡人には、凡人のやり方があって、天才の真似をしてもうまくいきません。
高いモチベーションを持ち続けよう、と思うのは、いっそのこともうやめてしまってもいいと思います。
では、どうしたらいいか。
モチベーションがなくてもできるように、環境を整えておいたり、いろいろな仕組みを作っておくのです。
私の仲間には、メルマガを書くときや、資料をつくる時はからなずカフェに行く、という人がチラホラいます。 （ほとんどの人がスタバ。）
やる気がおきない時でも、とりあえずカフェに行って、PCを開けると意外とスイスイ進むそうです。
周りに人がいるという、ほど良い緊張感と、時間制限があるから集中してできる、と多くの人が言っていました。
ちなみに私は周りの音が気になるので、カフェだとかえって集中できません。
だから、外で仕事をするとしたら、なんと公園です。（公園での音はなぜか平気。）
天気がいいマドリッドならではなのかもしれません。
太陽の日を浴びながら、木々の香りがする公園で仕事をするのは気持ちがいいものです。
とはいえ、ほとんどの場合、自分の部屋の机が一番はかどります。
仕事以外は机に向かわないので、あまり気が進まない時でも、そこに座ってPCを開くと、気持ちが仕事モードになります。
そうやって、「ここに行くと、モチベーションがない時でも自然にできてしまう。」という環境を作っておくといいです。
すぐにそれが見つかるわけではないので、いろいろ試して探してみる事をお勧めします。
また、やる事を箇条書きにするのもいいです。
私は「やる気があってもなくても、最低限これだけはやること」と「他の日でもいいけど、余裕があったらその日にやること」に分けています。
「最低限やる事」も、５分でできる事、１０分でできる事、３０分はかかる事、１時間必要な事と細かく分けて箇条書きにします。
「あ～～、今日は何もやりたくない！」という時は５分でできる事から始めます。
そうすると「イヤだったけど、できたじゃない。」という満足感がでて（私の場合です、あくまでも）「じゃあ、３０分かかるものをちょっとやっておこうかな」などど、勢いがついてきます。
反対に、５分でできる事をやっただけなのに、頭がガンガン痛くなってきて、目もかすんできた、なんていう場合は、その日は休んだ方がいいというサインなので、今日は無し！と決めてゆっくり休む事もあります。
とにかく、「モチベーションがわかなくても取り掛かる。」を習慣にするといいです。
歯磨きのようなものです。
歯磨きはどんなに疲れていても、とりあえずはするじゃないですか。
モチベーションがあってもなくても、とりあえずやる事をやって、それを習慣化されれば、平準化されて、着々と進んでいくことができます。
ゴンサレス靖子
■ 写真提供 Sasin Tipchai～Pixabay
