ストレスを感じるのは、今の時代、もう避けられないことです。
小さなストレスは、起こらないように環境を整えておくことが可能かもしれないですが、人間関係や仕事のストレスなど大きなものは、ふせごうと思っても難しい場合があります。
ストレスがかかってしまうのは、しょうがない事ですが、それを放っておいては、とんでもない事になります。
ストレスはなるべく早く解消したほうが、ダメージが少ないです。
ですので、ストレスが発生したと同時に、解消できるような対処法をあらかじめ用意しておくとよいです。
ストレス解消法は、人によってかなり違います。
自分独自のものを作ってみましょう。
楽しい、癒される、気持ちがすっきりするなどと感じる具体的な方法を自分なりに考えてみて下さい。
シチュエーション別に考えてみるといいです。
例えば
外でやる/ 家でやる
じっとしてやる/ 体を動かす
ひとりでやる/ だれかとやる
まとまった時間が必要/ 隙間時間にできる
などなど。
そうすると、その時の状況にあったものが選べます
例を挙げてみるとこんな感じです。
● ４０度ぐらいのお風呂にゆっくり入る（家の中でやる）
● 池がある公園を散歩する（外でやる）
● 犬の動画を見てかわいさに癒される（じっとしてやる）
● ジムに行って筋トレする（体を動かす）
● カラオケに行って好きな歌をうたう。（まとまった時間が必要）
● 好きな香りのアロマをたく（隙間時間）
例えば私は、
● 森のある公園を散歩する（家から５分のところにあります。クジャクやアヒルもいます）
● 小鳥の写真を見て癒される（小鳥大好き。優しい気持ちになります）
● 好きなバンドの動画をYouTubeで見て一緒に歌う（すっきりします）
● YouTubeで空耳アワーを見て爆笑する（楽しくなります）
● 友達と食事をする（楽しくなります）
● 1人で外食をする（怒ってるとき有効。一人で”というのは、誰かと一緒だと、自分の怒りを抑えるか、ぶつけるかになってしまうので。 一人だと、周りの幸せそうな人を見て、自然に心が和らいでいく。）
● スクワットをする（ストレスに運動は有効！）
誰かにストレスの原因を話して発散すると言う方法は、私にとっては有効ではありません。
大変な目にあっている時に、「ガス抜きに付き合うよ。」と言ってくれた人もいて、ありがたかったのですが、自分が嫌だと思っていることを刻々と言葉にして吐き出すと言うのは、私にとっては余計ストレスを感じます。
それよりは楽しいことを考えたり、やったり、幸せそうな人を眺めている方がストレス解消になります。
方法は、人それぞれですので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけておくことをお勧めです。
と言うのも、やりたいことや、目標やビジョンがあっても、毎日大きなストレスを抱えている生活では、前進していく事は難しい場合があるからです。
ストレスにエネルギーを取られてしまって、心身ともにクタクタになって、新しい事をやるどころではなくなってしまいます。
（ただ、そのストレスから抜け出したいという気持ちが、エネルギー源になって、新しい事をやる場合もあるので、一概には言えませんが。）
ストレスが少ない生活ができるようになると、やりたいことや、目標やビジョンに向かって前進していけるエネルギーが湧いてきて、今までできないと思っていたことができるようになるかもしれません。
ぜひお試しを。
ゴンサレス靖子
