「先延ばし」という言葉を、普段使うでしょうか？
なぜそんな事を聞いているかというと、
実は、昨日の１５人ぐらいのスペイン人ばかりのピラティスクラスで、「先延ばし」（procrastinar）という言葉を先生が言ったとき、だれもその単語の意味を知らなかったからです。
みんな初めて聞いたと言いました。
驚くべし！！！！
といいつつ、確かに「procrastinar～先延ばしする」という単語は巷で聞いたことはないかもしれません。
私はコーチ関連で「procrastination」という英語の単語を耳にタコができるぐらい聞いていたので、その単語と似ているから意味がわかった、というぐらいです。
スペインでは、先延ばしするとか、しないとか、そんな事は割とどうでもいいと思っているのかもしれません。
もちろん、スペイン人が皆そうだというわけではありませんが…。
マイペースさをひしひしと感じました。
私に関しては、先延ばしという言葉は、いつも頭にガンガン響いています。
先延ばしが嫌なくせに、ついつい先延ばしをするからです。
そこで、今日は「先延ばし対策」についてお話しいたします。
私がとっている先延ばし対策は、ストレングスファインダーで診断した自分の強みを活かすようにしています。
★「達成欲」の強みを活かした対策
5ｃｍｘ4ｃｍの小さめのポストイットに、やることを１件づつ書きだして、机の上に並べておきます。
いつも目につくし、はっきり言って邪魔です。
ですので、意識の中に入り込んで、「まあ、やるか。」という気持ちにされられます。
やった後は、くちゃくちゃにしてその紙を捨てるのですが、それが結構快感です！（大げさにやるので、見てる人は笑います。）
★「責任感」の強みを活かした対策
人に「これ私やるから。」と宣言します。
「明日までに。」「今週中に。」など期限も宣言するとなおいいです。
「やらなきゃいけないんだよなあ。」と何となく責任感がわいてきて、やることができます。
★「未来志向」の強みを活かした対策
やらなかった時、自分がどんなひどい状態になってしまうのか、と想像すると恐ろしくて、思わずちゃんとやります。
たとえば、将来、筋肉がなくなって、よちよち歩きしかできない自分を想像すると、「筋肉つけなきゃ！」と思って、ちゃんと休まずジムに通います。
未来は明るくないとイヤなのです。
★「ポジティブ」ｘ「アレンジ」の強みを活かした対策
面倒な作業は、楽しい事と組み合わせてやるようにセッティングします。
たとえばWebサイト整備や、書類整理など、集中力が必要ないことは、お勉強系の音声を聞きながらやります。
「ま、手は空いてるからインプットのついでにやるか。」という感じです。
他には、文章を書かなくちゃならないけど、「なんか面倒～～。」と思うときは、公園に行って（天気がいいマドリッドだからできることかも..。）草木や鳥に囲まれながら（昆虫、春夏はアリもいるけど）「いい空気や景色を見るついでに書くか。」という場合もあります。
今パッと思いつくのは、そんなところです。
もし、あなたが「やろうやろうと思ってるんだけど、いつもできなくて..。」と思っているとしたら、それはごく普通の当たり前の事です。
目の前の楽しい事や、楽なことにひかれていくのは、自然な事です。
ですので、意思の力でなんとかしようと思わないで、仕組みを作ることが大切だと思っています。
先延ばしをやめて、コツコツ・粛々と、やろうと思った事をやっていった先には、きっと素晴らしい未来が待っていますよ！
ゴンサレス靖子
■ 写真提供 Lorri Lang～Pixabay
