「このままじゃダメだな…」
「何か変えたい。」
そんな気持ちを抱えながらも、なかなか一歩が踏み出せない。
そんな経験はありませんか？
でも、それは決して意思が弱いからでも、やる気が足りないからでもありません。
人は本能的に、今のままでいようとする生き物です。
そんな状態を表す「現状維持バイアス」という専門用語まであります。
今の環境は、慣れ親しんでいて、何が起こるかもある程度わかっています。
多少の不満があったとしても、大きな危険はありません。
一方、新しいことを始めるということは、結果がわからない世界へ踏み出すことです。
うまくいくかもしれない。
でも、失敗するかもしれない。
そう考えた瞬間、私たちの脳は「今のままのほうが安全だ」と判断し、変化を避けようとします。
だから、「変わりたい」と思いながらも、現状を選んでしまうのは、とても自然な反応なのです。
さらに、人は「行動して失敗した後悔」のほうを、「何もしなかった後悔」よりも強く感じやすいと言われています。
「挑戦して失敗したらどうしよう。」
「周りに何か言われたら嫌だな。」
「自分には無理かもしれない。」
そんな思いが頭をよぎると、行動する前からブレーキをかけてしまいます。
でも、そのブレーキは、自分の可能性を否定しているわけではありません。
むしろ、自分を守ろうとして働いている心の仕組みなのです。
だからこそ、変われない自分を責める必要はありません。
例えば、「いつか資格の勉強を始めよう」と思いながら、忙しさを理由に先延ばしにしていたり、「健康のために運動を始めよう」と思っていても、気づけば今日も何もしないまま一日が終わってしまったり。
または「本当は転職したい」「新しい仕事に挑戦したい」と思いながらも、「今の仕事を辞めて後悔したらどうしよう」と考えて、そのまま数年が過ぎてしまうこともあります。
多くの人が同じような経験をしている、よくある事です。
では、どうすればいいのでしょうか。
それは、とにかく急に、大きく変わろうとしないことです。
人は大きな変化を前にすると、不安も大きくなります。
だからこそ、「これならできそう」と思えるくらい小さな行動から始めることが大切です。
本を1ページ読む。
5分だけ散歩する。
興味のある仕事について、５分間だけ調べてみる
そんな小さな行動でも、脳は「私は行動できる人なんだ」と学習します。
その小さな成功体験が自信となり、やがて習慣となって、少しずつ人生を変えていくのです。
「何を始めればいいかわからない」という方には、自分の強みを知ることをおすすめします。
人は、自分の強みを活かせることなら、無理に頑張らなくても自然と続けやすくなります。
人生は、ある日突然大きく変わるものではありません。
小さくても行動を続けた人に、少しずつ訪れるものです。
もし今日、「変わりたい」という気持ちが心の中にあるなら、その気持ちを大切にしてください。
完璧を目指さなくてもいい。
自信がなくてもいい。
まずは一歩。
その一歩が、昨日までの自分と、これからの自分をつなぐ架け橋になります。
ゴンサレス靖子
